

	A Mozgásközpont a TERMES órák mellett az ONLINE ÉLŐ órák: JÓGA, PILATES, AVIVA MÓDSZER, KISMAMA JÓGA, BABA-MAMA JÓGA és TORNA népszerűsítését is kitűzte céljául Szombathelyen és az ország többi részében. A mozgásformák oktatását Békés Gabriella Testépítés- fitnesz szakoktató végzi. Képzései : Yoga Alliance International Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Gerincjóga, Kismama jóga, Peak Pilates®, Aviva Módszer, Theta Healing® MANDALA MOZGÁSKÖZPONT elnevezéssel foglalom össze a JÓGA, PEAK PILATES és AVIVA TORNA rendszereket, melyek fontos közös lényeget képviselnek; ez az ERŐ az EGYENSÚLY és a SZABADSÁG. Ez a hármas motívum vezérel a mozgásformák átadása megszerettetése során is és hiszem, hogy az ősi életösztönnel összekapcsolódott mozgásvágy benne rejlik minden emberben! A PEAK PILATES, az AVIVA MÓDSZER Torna és a JÓGA olyan sokrétű rendszerek, melyek kiállták az idő próbáját, és a világ minden táján több évtizede- évszázada bizonyítják jótékony hatásaikat, ezért érdemes megismerkedni és élni velük. Kismamaként és később friss anyukaként a neked és babádnak szánt óráinkon egy csodás világba érkezel, ahol már a várandósságod kezdetével a kismama jógán megerősíted a kapcsolatod babáddal, elősegíted fejlődését, és az egészséges várandósságodat, a későbbiekben pedig a babás-mamás játékos jóga és torna órákon és a babamasszázs foglalkozásokon folytathatod boldogsággal telt utazásodat. Fontosnak tartom, hogy ha napjaink sűrű élettempójában is időt tudsz szánni a mozgásra, minőségi kikapcsolódásként éld meg az óráinkon eltöltött időt. Szeretettel várlak, ha szükségét érzed, hogy saját valamint családod életminőségét javítsd. Békés Gabriella
	MANDALA MOZGÁSKÖZPONT A TESTI LELKI EGÉSZSÉGÉRT! Aviva Módszer - Peak Pilates -Hatha Jóga - Vinyasa Flow Yoga - Kismama jóga -Játékos Mozgásfejlesztő Baba-Mama Torna és Jóga -Babamasszázs
	Aviva Módszer A természetes hormonális egyensúlyért ONLINE és SZEMÉLYES ,CSOPORTOS és EGYÉNI Aviva hormontorna módszer tanfolyamok melyekre egyéni időpontokban is szeretettel várlak,- jelentkezz és időpontot egyeztetünk melyet TE választhatsz ki ! ONLINE és SZEMÉLYESEN is! A tanfolyam után ONLINE és SZEMÉLYES csoportokban gyakorolhatsz tovább, mely az AVIVA MÓDSZER mellett ingyenes PILATES és TERMÉKENYSÉG FOKOZÓ NŐI JÓGÁT tartalmaz!! Ne add fel, együtt sikerülni fog! Szeretettel várlak 2024- ben is! Békés Gabriella Testépítés- Fitnesz szakoktató Aviva Módszer Kismama Jóga Jóga oktató +3670 3358600 Bővebben.... Az Aviva módszer a szervezet hormonháztartásának normalizálását, a belső nemi szervek egészséges működését elősegítő egyénre szabott mozgásos gyakorlatok, és életviteli útmutatások összessége. AVIVA Segíthet Rendszertelen és fájdalmas ciklus, PMS, ciszták, miómák, pajzsmirigy rendellenességek, petevezeték elzáródás esetén. Segíthet vetélés után, ovuláció hiány esetén, klimax, csontritkulás, inkontinencia, csökkent libidó, hormonális eredetű súlytöbblet esetén is, valamint növeli a fogamzóképességet. Megoldás férfiaknak is! A módszer kialakulása Aviva Gabriella Steiner, a módszer szülőanyja sokéves kutatómunkája során olyan gyakorlatokat szeretett volna találni, amivel a nők uralhatják menstruációs ciklusukat. Már majdnem lemondott céljáról, mikor a véletlen közbeszólt.1966-ban tornavendégeinek szánt bemelegítő gyakorlatok menstruációt hoztak a nők többségének. Ismét több évtizedes kutatómunka következett. Egy tökéletes gyakorlatsor született, ami nem csak a menstruációs ciklust szabályozza. Segítségével már a világon több száz baba született olyan családokban, ahol régóta vágytak a gyermekáldásra, valamint esélyt adott nőknek, akik nőgyógyászati problémájukra más úton nem találtak megoldást. Az Aviva Módszert Tóth Lívia hozta hazánkba, melynek segítségével már itthon is sok nő ért el eredményt, lépett a gyógyulás útjára, sok család lett hangos a gyermekzsivajtól. Az Aviva módszer elismertsége International Patents Office (Nemzetközi Szabadalmi iroda) National Council for Research and Development (Országos Kutató és Fejlesztő Tanács) Tel- Aviv UN World Healt Organization (WHO=Az ENSZ Világ Egészségügyi Szervezete) Genf, Svájc Population Crisis Committee (Túlnépesedési Válság Bizottság, Washington, D.C., USA) Az AVIVA módszer lényege A gyakorlatok hatására hormonális változás jön létre a szervezetben. Az alhas, a belső hasi és gátizmok, a farizmok megmozgatásával fokozódik a vérkeringés, és az így felserkentett vérkeringés több oxigént, vitamint, hormont és létfontosságú anyagot juttat a nemi mirigyekbe, és a nemi szervekbe. A helyesen működő nemi szervek egészséges információt küldenek a központi hormonális szabályzóba, ennek kapcsán a hipofízis is a megfelelő hormonokat juttatja a vérkeringésbe. A mozdulatsorok végzése során létrejött altesti vérbőség oldja a petevezetékek letapadását, így megszűntetheti az ebből eredő meddőség okát. A gyakorlatok végzése megerősíti a méh izomzatát, így alkalmassá tehető többszöri vetélés után is egészséges magzat kihordására. A normalizált hormonháztartás megnöveli az ovulációs ciklusok számát, a megerősített méh több esélyt ad a harmonikus várandósághoz, és a gondtalan szüléshez. A speciális torna, legtöbb esetben hormonszint rendeződés következtében megoldást kínál a hormonális eredetű súlytöbblettel rendelkezőknek, a klimax kellemetlen kísérő tüneteitől szenvedő nőknek, elkerülhető a hőhullám, a depresszió, hüvelyszárazság, szőrösödés, inkontinencia, és csontritkulás. A torna alkalmazkodik a természet törvényeihez, ezért a gyakorlatok végzése nem hoz menstruációt egy kislánynak, vagy nagyon idős asszonynak. Termékeny, egészséges nő is csak havonta egyszer fog menstruálni, még ha naponta végzi is a gyakorlatokat. ∙Fájdalmas menstruáció és PMS tünetek megszüntethetőek. ∙Túl rövid, rendszertelen vagy évenkénti kevés ciklus esetén segíthet. ∙Elősegítheti menstruációt, ha természetes úton még nem, csak fogamzásgátló gyógyszerrel idézték elő. ∙Segíti az újbóli menstruációt, ha több évi fogamzásgátló szedése után elmaradt, vagy rendszertelenül, ritkán érkezik, nem megfelelő mennyiségben. ∙ Menstruáció időtartamának lerövidítése (ha több mint3-5 nap), vérzés mennyiségének csökkentése ∙ Hormonális működésből eredő túlsúly.(akár havi 2.5kg ideális fogyás) ∙ Indokolatlan tejelválasztás (galactorrhea) megszüntethető. ∙ A módszer felkészít a vetélés utáni várandósságra. ∙ Fogamzó képesség visszaállítható. ∙ Ovuláció érhető el. ∙ Frigiditás megszűntetése a libidó növelhető. ∙ Méh izomzatának megerősítése, rugalmassá tétele. ∙ Inkontinencia problémák esetén nyújthat segítséget. ∙ Lesüllyedt méh, hüvely egészséges helyzetbe visszaállítható. ∙ Változókori tünetek, depresszió, hüvelyszárazság, szőrösödés megszüntetése, csontritkulás folyamatának lassítása. ∙ A fokozott vérellátás gátolja az elsavasodást. ∙ Cisztától, poliptól már számtalan nő szabadult meg, sokuknak csökkent a miómája. ∙ Növeli az energiaszintet, fokozza a kedélyállapotot, regeneráló hatással bír. A módszer lehetőséget ad, hogy teljes szépségében megéljük nőiségünk, és sokáig nők maradhassunk. AVIVA módszer férfiaknak is Aviva Gabriella Steiner, munkája során felfigyelt módszere hatékonyságára a férfiak körében is. Férfiaknak az alapgyakorlatok, valamint a férfiaknak kifejlesztett speciális gyakorlatok segítséget, vagy megoldást jelentenek prosztata rendellenességek, vizelési gondok, potenciazavarok és az ebből kifolyólag keletkező depresszió, csökkent vitalitás esetén. A tapasztalatok alapján megoldhatóak az elégtelen spermiumszámtól szenvedő férfiak problémája. A módszer sok esetben sikeres, a gyulladásokból kialakult ondóvezeték elzáródás miatt kialakuló nemzőképességet befolyásoló problémák megoldásában is. Napjainkban a fiatal férfi korosztály is küzd a családtervezéssel. A vizsgálatokkor- melyek természetellenes körülmények, végleges, néha megalapozatlan és minden empátiát mellőző kijelentésekkel is szembesülve gyakorta alakul ki depresszió, mely még jobban hátráltatja a természetes úton való fogantatást. A Várandósság létrejöttéhez elengedhetetlen az életképes spermiumok száma, mely a módszer alkalmazásával bizonyítottan, jelentősen megnövekszik! A férfigyakorlatok rendkívül alkalmasak megelőzésre és általános regenerálásra, valamint erőnlétnövelésre is! Az alapgyakorlatok, vagyis a módszer 18 gyakorlatának elsajátítása 5 órás tanfolyam keretében koedukáltan, de egyénre szabottan a meghirdetett időpontokban történik. Egyéni 2 órás oktatás keretében a speciális férfi módszer gyakorlatainak elsajátítása időpont egyeztetéssel történik. Jelentkezés megelőzés céljából is! Mindkét oktatásra bejelentkezés szükséges. A módszer segítségével sokáig megélhető a teremtő férfi energia. A módszer elsajátítása A módszer gyakorlatait és a hozzá kapcsolódó életvezetésre vonatkozó ismeretanyagot hivatalos Aviva szakoktatótól négy órás tanfolyam keretében lehet elsajátítani. Nem találunk DVD-t a módszerről, mivel mindenkinek személyre szabottan kell a tornát végeznie. Másképp gyakorol és oldja meg a problémáját az, akinek cisztája, miómája, változókorral járó tünetei vannak, máshogy aki ciklus napokat akarja beállítani, menstruációt akar előidézni, és máshogyan aki babáért tornázik. Ezért egészségünk védelme érdekében, csak a hivatalos oktató instrukcióját követve tanuljuk meg a gyakorlatokat! Szakoktatói referenciaTóth Lívia oktatóképző oldalán ellenőrizze az általa képzett hivatalos szombathelyi oktatót! Gyakorlás és eredményesség A módszer elsajátítása után a gyakorlatokat hetente az adott problémától függően módosítva, mennyiségét meghatározva végezzük, csak így hozhatnak eredményt. A tanfolyamokon a sok hasznos információ mellett felhívjuk a figyelmet a helyes életmód fontosságára, mivel a gyakorlás így a legeredményesebb. A torna hatására a sav-bázis egyensúly szabályozódik ugyan, de a módszer lassabban hat azoknál, akiknek a szervezete el van savasodva, sőt gyakran ez az alap kiinduló probléma, ezért betegség esetén minél előbb javasolt elkezdeni a lúgosítást,-így a gyógyulási folyamatok is elindulhatnak. Tanfolyam után a gyakorlatokat otthon is el lehet végezni, viszont ha valaki nem szeret, vagy nem tud egyedül tornázni, akkor a fenntartó, begyakorló órákon kap segítséget,mozdulatok pontos, alapos kivitelezéséhez, hogy meghozzák a kívánt eredményt. A szombathelyi begyakorló órák heti rendszerességgel indulnak, keddenként 19.00-20.00-ig. Aviva gyakorlatok elsajátítása Aviva Hormontorna Módszer gyakorlatok, vagyis Alap módszer, rövidített módszer és kiegészítő regeneráló gyakorlatok 5 órás tanfolyam Ovulációs gyakorlatok az alap módszer elsajátítása után egyéni kérésre 3 órás tanfolyam. Aviva Várandós torna 3 órás tanfolyam csak egyéni kérésre, mivel a Mandala Mozgásközpontban folyamatosan működnek várandósok részére a kismama jóga órák. Szülés utáni regeneráló torna és inkontinencia elleni gyűrűs izmok erősítésére szolgáló speciális Aviva torna 2 órás tanfolyam. / Férfiak számára 3 órás egyéni oktatást indítok, jelentkezés megelőzés céljából is lehetséges! A tanfolyamok gyakorlatai egyéni oktatás keretein belül is elsajátíthatóak. A meghirdetett tanfolyami csoportok is előzetes bejelentkezés alapján indulnak. A tanfolyamra párok kedvezménnyel jelentkezhetnek. A következő aktuális tanfolyamok: minden szombaton! Aviva Hormontorna Módszer Tanfolyam részei: Alap módszer, rövidített módszer, személyreszabott kiegészítő regeneráló gyakorlatok.
	ONLINE és SZEMÉLYES ,CSOPORTOS és EGYÉNI Aviva hormontorna módszer tanfolyamok melyekre egyéni időpontokban is szeretettel várlak,- jelentkezz és időpontot egyeztetünk melyet TE választhatsz ki ! ONLINE és SZEMÉLYESEN is! A tanfolyam után ONLINE és SZEMÉLYES csoportokban gyakorolhatsz tovább, mely az AVIVA MÓDSZER mellett ingyenes PILATES és TERMÉKENYSÉG FOKOZÓ NŐI JÓGÁT tartalmaz!! Ne add fel, együtt sikerülni fog! Szeretettel várlak 2024- ben is! Békés Gabriella Testépítés- Fitnesz szakoktató Aviva Módszer Kismama Jóga Jóga oktató bekes.gabriella1@gmail.com +3670 3358600
	Aviva Intim Zóna és Szülés Utáni Regeneráló Módszer Tanfolyam Az Aviva Intimzóna és Szülés Utáni Regeneráló Módszer Tanfolyamot a gát- kismedence területét érintő széleskörű problémák természetes megoldásaként használhatjuk.Jótékony hatása a medencealapi izmok és kötőszövetek erősítése, valamint a kismedencei szervek ideális elhelyezkedése szempontjából nyilvánul meg. Használhatjuk megelőzésre, a szülés utáni felépülés segítségeként, mivel a regenerálódást ezekkel a célirányos gyakorlatokkal meggyorsíthatjuk, és eredményes akkor is ha több éve szültél ! A gát kismedence változókori panaszai terápiájaként rendkívül hatékony és javasolt! A gyakorlatokat egy 3 órás tanfolyam keretében sajátíthatod el.
	Tanfolyamok folyamatosan indulnak, kérj időpontot! Jelentkezését az alábbi e-mail címen vagy telefonszámon tudom fogadni: bekes.gabriella1@gmail.com 70/ 335 8600

	TERMES ÓRAREND Szerda 16.30-17.20 AVIVA® hormontorna gyakorlás 17.30-18.20 Peak Pilates® fókuszban az erős törzs- farizmok-áramló gyakorlatokkal- cél a rugalmas test! Relaxáció. 18.30-19.45 Yoga Namaskar -Balance Jóga A jóga köszöntése -Hatha jóga és Vinyasa Flow jóga, jóga nidra relaxáció A bérletek összevonhatóak és kedvezményeket tartalmaznak! Érdeklődj bérleted vásárlásakor! Minden órát visszanézhetsz! ONLINE GYAKORLÁSI ÓRAREND Hétfő 17.50-18.30 Peak Pilates® fókuszban az erős törzs- farizmok-áramló gyakorlatokkal- cél a rugalmas test! Relaxáció. 18.30-19.20 AVIVA® hormontorna gyakorlás Komplex gyakorlás.Minden órán központi gyakorlatok fókuszpontok, intim zóna, vagy kiegészítő gyakorlatok. Kedd 8.45-9.30 Kismama Jóga Szülésfelkészítő gyakorlatokkal, stresszoldó relaxációval. 17.30-19.25 Peak Pilates® fókuszban az erős törzs- farizmok-áramló gyakorlatokkal- cél a rugalmas test! Relaxáció. Visszanézhető : Kisbabás Jóga és Torna óra-Játékos mozgásfejlődés anyának - babának, intim zóna- hasi regenerálódás, relaxáció. Bérleteddel korlátlanul nézheted, 30- 40 - 50- 60p órák Csütörtök 8.45- 9.25 Kismama Jóga Szülésfelkészítő gyakorlatokkal, stresszoldó relaxációval. Visszanézhető : Kisbabás Jóga és Torna óra-Játékos mozgásfejlődés anyának - babának, intim zóna- hasi regenerálódás, relaxáció. Bérleteddel korlátlanul nézheted, 30- 40 - 50- 60p órák 17.50- 18.30 Női Jóga- hormonrendszerre intim zónára ható gyakorlatokkal Vinyasa Jóga elemekkel, cél a jól működő hormonrendszer és a rugalmas erős test. 18.30-19.20 AVIVA® hormontorna gyakorlás Komplex gyakorlás.Minden órán központi gyakorlatok fókuszpontok, intim zóna, vagy kiegészítő gyakorlatok. Ha lemaradsz a termes órákról hétfőn és szerdán élőben csatlakozhatsz az online órákhoz, melyeket vissza is nézhetsz! Az órák látogatása során Írókéz Szombathely kedvezménykupont kapsz ajándékba. A további kedvezményekről az órákon kapsz tájékoztatást. Cím: Szombathely, Petőfi S.u. 20, Petőfi üzletház - Mozart Cafe Cukrászda & Szendvicsbár mellett található lépcsőház első emeletén lévő terem Ünnepnapokon nincsenek órák! Bővebb információt kérjen telefonon napközben 11.00-tól 16.00 –ig, a 70/ 335 8600 telefonszámon, vagy e- mailben: bekes.gabriella1@gmail.com / kérem, az e-mail címből az 1-es számot ne hagyja ki! / Elérhetőség még Facebook: Aviva Hormomtorna Módszer Vasmegye, Facebook: Peak Pilates Szombathely Facebook: Mandala Mozgásközpont, Facebook: Yoga Svarupa Szombathely, Facebook: Gerincjóga Szombathely, Facebook: Kismamajóga Szombathely, Facebook: Játékos Mozgásfejlesztő Baba-Mama Torna és Jóga

	Peak Pilates® A Mandala mozgásközpont óráin az eredeti, vagy klasszikus Pilates formát a Peak Pilates® / Csúcs Pilates-t/ sajátíthatod el, a New York-i Pilates iskola tanításai alapján. Mozgás folytonosság, könnyedség, természetes ritmus, szellemi és érzelmi erőnlétünk fokozása az órai gyakorlásunk alapvető jellemzője. Minden segítséget megkapsz, hogy eredményes legyél, és hogy jól érezd magad. A talajgyakorlatokat, melyek fokozottabb mozgáskoordinációt igényelnek, Joseph Pilates ajánlása szerint- a fokozatosság elvét betartva sajátítjuk el. Az órákon megtartjuk eredeti formájában a mester által kialakított rendszert, olyan kisebb változtatásokat viszont alkalmazunk, amelyek az emberi test tudományos ismereteinek fejlődését tükrözik. A Peak Pilates ® mozgásrendszerben tehát korunknak megfelelő, gerinccel kapcsolatos kutatásokkal bizonyított anatómiailag is helyes mozdulatokkal gyakorlunk. A Peak Pilates® azt a Holisztikus nézetet közvetíti, amit Joseph Pilates is magáénak vallott- az embert egységben kell szemlélni a világgal mely folyton alakul, és fejlődik. A Pilates gyakorlatok jellemzője, hogy a törzs azon izmait nyújtják és erősítik, amik a gerinc támasztékául szolgálnak, és kiegyensúlyozott tartásukért felelősek. Megelőzi a feszült izmok következtében kialakuló csigolyák elmozdulását, mely a későbbiekben porckorong túlterhelődést,-deformálódást okozhat, valamint a test- egyensúly hiány miatt kialakuló mozgásszervi rendellenességeket. A Pilates gyakorlása hosszú szálkás izomzatot, hajlékony ruganyos testet eredményez. A fogyás nem kilókban, hanem centiméterekben mérhető. Megfelelő légzéssel és energikus gyakorlatokkal fokozza az anyagcserét. A Peak Pilates ® Célja Fizikai- szellemi teljesítőképességed növelése. Mozgásszervi rendellenességeid kiküszöbölése, a testtartásod javítása és a megfelelően hosszú szálkás erős izomzatod kialakítása . Hajlékonyságod fokozása, elegánssá könnyeddé alakítva a mozgásod. Optimális idegi-hormonális működésed létrehozása. Ideális testsúlyod kialkítása, lerakódásoktól mentesítve tested. A megfelelő légzéstechnika elsajátítása által a stresszoldás, a hangulatjavítás és a kiegyensúlyozottságod elérése a mindennapokban. Az órák látogatása során Írókéz Szombathely kedvezménykupont kapsz ajándékba. A további kedvezményekről az órákon kapsz tájékoztatást.

	Yoga Namaskara - A jóga köszöntése- Hatha Jóga -Vinyasa Flow Jóga-Jóga Nidra Relaxáció A modern ember gyakorta a test felől közelíti meg az egészségét, ám a jógánál ez csak egy alap, olyan alap, mint például a szeretet és a megelégedettség, vagy akár a tisztaság. A jóga nyolc ösvényt tár elénk egyik közülük az Ászanák, a tartások gyakorlása. Bár ez a jóga harmadik ösvénye és gyakorlása az első kettő megteremtéséhez kötött, de talán ha a test felől indulunk, akkor is eljutunk a mélyebb megtapasztalásokig, és a jóga alap feltételei a fizikai gyakorlással - például a blokkok és a régi letapadt feszültségek oldásával együtt megvalósulnak. A jóga tartásait és áramló mozdulatait ezért sokféle célzattal használhatjuk. Lehet cél a test egészsége és esztétikuma, az elme nyugalma, vagy a belső én az igazi lényegünk kellő megismerése és érvényre juttatása. A fizikai test és az idegrendszer egészséges működésének helyreállítása mindannyiunk célja, a felgyorsult életritmus és tempó miatt a koncentráció a pszichikai teherbírás növelése elengedhetetlen. A rendszeres jógagyakorlással a pozitív testi változások pozitív változást hoznak a gondolkodásban, a mindennapi életünkben, így a mentális és pszichikai gyakorlatok is könnyebbé válnak és feltárul előttünk a jóga igazi mélysége. A jógával az öngyógyító folyamatok újra aktívvá válnak, és egy tudatosabb nyugodtabb élettel ajándékozzuk meg magunkat. Pár szó a Vinyasa Flow Yoga-ról - Az Áramlás Hatha Jógájáról A Vinyasa Flow Yoga olyan légzéssel vezetett áramló jógastílus, mely különböző jógaiskolák, mint az Iyengar, Ashtanga és Desikachar jóga tradíciók tapasztalatainak találkozásából született meg. Az órákon a légzés és a mozdulatok tudatoson összehangolt kombinációja a gyakorló szempontjából a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználását segíti. Az összeállított gyakorlatsor - mely a Hatha jóga elemeit használja szép átkötésekkel - óránként változó, ám néhány elem többnyire állandó, mint a Surya Namaskara- Nap Üdvözlet. A Vinyasa Flow jóga egy folyamat részeként tanítja az ászanákat,/testtartás/ és ezt a folyamatos áramlást -Flow-t így a mindennapi életben is könnyedén alkalmazhatjuk. Hogy miért ajánlom neked ? Az óráimon klasszikus Hatha jógával és a Vinyasa Flow jóga áramlással teli ágával -mely az Iyengar, Ashtanga és Desikachar jóga tradíciók tapasztalatainak találkozásából született meg valamint Pranayama gyakorlatokkal, jóga nidra relaxációval ismerkedhetsz meg. A jóga órák felépítése, a gyakorlatok sorrendbe állítása mindig jól átgondolt és fiziológiailag helyes folyamatként történik, így változatos és sokrétű gyakorlásban lehet részed. Akkor éled meg örömforrásként az óráimon megismert jógastílusokat, ha energikus órára, és a jóga dinamikusan energetizáló hatására is vágysz, valamint szeretnél megismerkedni a jógával, mint kihívással. Élményt jelent akkor is, ha szeretnéd átérezni, hogy hogyan tudjuk az erőt megfelelően átfordítani az intelligencia energiájává. mindenképpen ajánlom, ha a jógát a test felől szeretnéd megközelíteni, de nyitott vagy a jóga szellemre gyakorolt hatásának megtapasztalására is. Természetesen az áramló jógában is megtalálod célodat ha szeretnél a jógával egészségesebb, kiegyensúlyozottabb, és testi- szellemi erőd teljében lenni. A rendszeres jóga gyakorlás élettani hatásai - egyensúlyt teremt testi, lelki és szellemi síkon - növekszik a koncentráció. - a gyakorlással növekszik a fizikai pszichikai teherbírás - növeli az önfegyelmet, problémamegoldó képességet - támogatja a sejtek és a belső szervek optimális működését, javítja a keringést, emésztést - támogatja az immunrendszert, rendezi a hormonháztartást - fokozza a méregtelenítést, feléleszti a szervezet öngyógyító képességét - javítja a közérzetet, oldja a stresszt. - fejlődik a mozgáskoordináció, új idegi kapcsolatok létesülnek - javítja a tartást, erősíti, nyújtja az izomzatot, hajlékonyságot eredményez. Az egészség megőrzése, illetve elérése a jógaórák célja, elsősorban megelőzés és rekreáció. A már kialakult elváltozások szakorvosi segítséget igényelnek, ezért a Yoga Namaskar órát azok használhatják biztonságosan, akik egészségesek vagy kezelőorvosuk véleménye szerint alkalmasak csoportos mozgásterápián való részvételre. Az órák látogatása során Írókéz Szombathely kedvezménykupont kapsz ajándékba. A további kedvezményekről az órákon kapsz tájékoztatást.
	Kismama jóga Szülésfelkészítéssel A gyengéd születésért A gyengéd nyújtások, a jótékony gyakorlatok miatt a jóga a lehető legjobb mozgás, amit a várandósság alatt is használhatunk, segítségével testünk és lelkünk is felkészülhet a szülésre. A kismama jóga a klasszikus jóga ászanákat / testtartásokat / adaptálja a várandósságnak megfelelően. A gyakorlatok elősegítik a babavárás természetes megélését, a bensőséges kapcsolat kialakítását babánkkal. A jóga energiát ad, segít a várandósság alatt a testi-lelki változások megélésében. A gyakorlatokkal nagyrészt megoldhatjuk a hányinger, alvászavar, fájdalmak, székrekedés, fáradság, csökkent légzéskapacitás kellemetlen tüneteit és harmonizáljuk az idegrendszert. A kismama jógával oldjuk a csípő körüli izmok feszességét, mozgékonnyá tesszük a gerincet, kondicionáljuk a gátizmokat. A testmozgás mellett a légzőgyakorlatok és a lazítás is harmonizálja az idegrendszert, ami kedvezően hat érzelmi állapotunkra, ezeket a jótékony hatásokat a baba is örömmel fogadja.

	A kismamajóga előnyei Kiegyensúlyozza az érzelmeket, a várandósság és a változások elfogadására. A helyes tartáson keresztül segíti a levegő az energia áramlását. Karbantartja az izmokat, ízületeket, a gátizmokat. A megfelelő tartással biztosítjuk, hogy több helye legyen a babának és a belső szerveknek. A légzőgyakorlatok felkészítenek, és könnyebbé teszik a vajúdást. Belső nyugalmat, harmóniát ad, kialakul a babánkkal a kommunikáció, elmélyül a kapcsolat Jótékonyan hat a babára. Megkönnyíti a szülés utáni regenerálódást. Milyen gyakorlatokat végzünk? Az álló gyakorlatokkal fokozzuk az életerőt, az ülő testhelyzetekkel nyugalmat hozunk, a gyengéd csavarásokkal tisztulunk, az előrehajlásokkal fokozzuk az agyműködést, a fekvő helyzet pedig pihentet. Ami jó az anyának az jó a babának is:) Szeretettel várlak: Békés Gabriella Az órák látogatása során Írókéz Szombathely kedvezménykupont kapsz ajándékba. A kismama jóga bérletedhez egy alaklom ingyenes baba masszázs kupon is jár ajándékba. A további kedvezményekről az órákon kapsz tájékoztatást.
	JÁTÉKOS MOZGÁSFEJLESZTŐ BABA-MAMA TORNA ÉS JÓGA A KÖZÖS MOZGÁS ÖRÖMÉÉRT... Amikor édesanyaként megnyugszol és érzed, hogy kellőképpen el tudod látni a babád, amikor a napirendetek szinte már rutinná vált és az otthonotokon kívül más élményekre is vágysz, akkor indulj el babáddal hozzánk egy kreatív gyakorlásra, hogy közösen belekóstoljatok a torna a jóga és a játékosan fejlesztő világába. Nálunk ezeken az élményekkel teli foglalkozásokon elsajátítod, hogy szép fokozatosan hogyan tudod a kisbabáddal megismertetni a mozgás csodáját és megfelelően energikussá, ferissé tenni magadat, hogy ne okozzon nehézséget az extra lelki és fizikai odafigyelés amelyben egy kisbaba mellett nap mint nap részed van.

	HOGY MILYEN EZ A FOGLALKOZÁS? A gyakorlatok játékosak élvezetesek, megerősítik az anya-gyermek kötődést, fejlesztik mindkettőtök reflexeit, és mindezt úgy, hogy figyelembe vesszük a szülés utáni állapotodat és testi adottságaidat. Megismered, hogy torna és jóga gyakorlatokkal hogyan tudod napi rutinná tenni kisbabáddal együtt a testmozgást. MÉG MIT KELL TUDNOD AZ ÓRÁRÓL? Az órák 50 percesek. Az eszközöket : jógaszőnyeg stb biztosítom, de hozhatsz sajátot is. Egy kis babatakarót kérlek hozz magaddal. Kényelemes tornaöltözetben gyere. Az órák két korcsoporttal folyamatosan látogathatóak. Bővebb tájékoztatásért hívhatsz, elérhetőségem +36 70 / 335-86 00 Az órák látogatása során Írókéz Szombathely kedvezménykupont kapsz ajándékba. A további kedvezményekről az órákon kapsz tájékoztatást. Helyszín Petőfi S.u. 20 Petőfi üzletház a Mozart cafe és szendvicsbár jobb oldalán lévő lépcsőház első emeletén lévő terem. Érezd jól magad velünk és babád is örülni fog ! :) Szeretettel várlak benneteket!!!!.